Cistus incanus: Was die Zistrose ist und was Studien zeigen

Was ist Cistus incanus?

Cistus incanus ist der botanische Name der Graubehaarten Zistrose. Sie gehört zur Familie der Zistrosengewächse (Cistaceae) und wächst als immergrüner, buschiger Strauch im Mittelmeerraum ^[2]. Die Pflanze wird bis zu 1,5 Meter hoch und blüht von April bis Juni ^[2].

Die Gattung Cistus zählt etwa 24 Arten mit weißen, rosa oder lila Blüten ^[2]. In Nahrungsergänzungsmitteln kommen vor allem Cistus x incanus und Cistus creticus vor ^[1]. Die Namen werden in Handel und Literatur nicht einheitlich verwendet, was den Überblick erschwert.

Verwendet werden die getrockneten Blätter und jungen Triebe, etwa als Tee, als Extrakt in Kapseln oder in Lutschtabletten ^[1]. Im Deutschen heißt die Pflanze meist schlicht Zistrose, im Handel liest du oft Cistus Tee oder Cistus incanus Tee.

Polyphenole: Was in der Zistrose steckt

Als Hauptinhaltsstoffe der Zistrose gelten Polyphenole, zu denen auch Gerbstoffe zählen ^[2]. Eine Analyse der TU Dresden fand in vier handelsüblichen Cistus-incanus-Tees 29 verschiedene Polyphenole, darunter Ellagitannine, Flavanole und Flavonol-Glykoside ^[3]. Die Tees unterschieden sich dabei nur in der Menge, nicht in der Art der Stoffe ^[3].

Polyphenole sind keine Besonderheit der Zistrose. Sie stecken auch in Trauben, Grüntee, Granatapfel oder Aronia und in nahezu allen Obst- und Gemüsesorten ^[1].

Viele Packungen nennen einen Polyphenolgehalt. Laut Verbraucherzentrale erlaubt das zwar einen gewissen Vergleich zwischen Produkten, hilft aber wenig weiter, weil es für sekundäre Pflanzenstoffe keine offizielle Zufuhrempfehlung gibt ^[1]. Ein Wert wie „200 mg Polyphenole“ sagt also etwas über den Inhalt, nicht über eine Wirkung.

Cistus incanus als Tee: Was erlaubt ist

Tee ist die bekannteste Form, Zistrose zu verwenden. Rechtlich ist er aber nicht so selbstverständlich, wie es im Supermarktregal wirkt. Im Novel-Food-Katalog der EU gelten Zistrosen als neuartige Lebensmittel, ausgenommen in Nahrungsergänzungsmitteln ^[1].

Ausdrücklich zugelassen ist bisher nur Kräutertee aus der Sorte Cistus incanus L. Pandalis ^[1]. Die Zulassung erteilte ursprünglich die tschechische Behörde, beschrieben ist das Erzeugnis als getrocknete, geschnittene oberirdische Pflanzenteile mit jungen Sprossen und holzigen Anteilen ^[7]. Als Höchstmenge nennt die Verbraucherzentrale 3 g Kraut pro Tag, das entspricht etwa zwei Tassen ^[1].

Getrocknetes Zistrosenkraut bekommst du außerdem in der Apotheke ^[1]. Für die Zubereitung hältst du dich am besten an die Angaben auf der Packung. Warum andere Zistrosen-Tees rechtlich umstritten sind, erklären wir ausführlich im Beitrag Warum ist Cistus Tee verboten?.

Cistus Wirkung: Was Studien bisher zeigen

Der Großteil der Forschung zu Cistus incanus findet im Labor statt. In Zell- und Tierversuchen zeigten Polyphenole der Zistrose antivirale Effekte ^[1]. Eine Laborstudie des Helmholtz Zentrums München beschrieb etwa, dass ein Extrakt in der Zellkultur die Infektion mit HIV-Isolaten hemmte ^[6]. Solche Ergebnisse lassen sich nicht auf den Menschen übertragen, und schon gar nicht auf eine Tasse Tee.

Studien am Menschen sind selten. Eine randomisierte, placebokontrollierte Untersuchung der Charité mit 160 Erkälteten verglich einen bestimmten Extrakt (CYSTUS052) mit Placebo; der Symptomwert sank in der Extraktgruppe deutlicher ^[4]. Die Autoren selbst schreiben, dass klinische Studien zu Cistus incanus rar sind ^[4]. Die Verbraucherzentrale bewertet die wenigen Humanstudien als methodisch umstritten ^[1].

Eine polnische Pilotstudie ließ 24 gesunde Erwachsene zwölf Wochen lang Cistus-incanus-Tee trinken und maß Blutfettwerte sowie Marker für oxidativen Stress ^[5]. Mit so wenigen Teilnehmenden ist das ein erster Hinweis, kein Beleg. Eine Untersuchung zur Mundhöhle zeigte, dass Spülungen mit einem Aufguss die anfängliche Bakterienbesiedlung auf Zahnschmelzproben verringerten ^[3]; dabei ging es um Probekörper, nicht um Erkrankungen.

Ein genauerer Blick auf die Danziger Pilotstudie zeigt, warum Vorsicht angebracht ist. Gemessen wurde zu Beginn sowie nach sechs und zwölf Wochen; die Triglyceride lagen am Ende 14 Prozent niedriger, das HDL-Cholesterin 4 Prozent höher ^[5]. Eine Kontrollgruppe ist in der Studienbeschreibung nicht erkennbar ^[5]. Ob die Veränderungen am Tee lagen oder an anderen Einflüssen wie Jahreszeit und Ernährung, lässt sich so nicht trennen.

Unterm Strich: Die Fachzeitschrift PTAheute hält fest, dass die in der Literatur genannten Einsatzgebiete nicht durch ausreichende klinische Studien belegt sind ^[2]. Daran solltest du Werbeversprechen messen.

Arzneimittel oder Lebensmittel? Die Einordnung

Zistrose gibt es in zwei Welten. Als traditionelles pflanzliches Arzneimittel ist ein genau definierter wässriger Trockenextrakt in Lutschtabletten bei Schleimhautreizungen in Mund und Rachen registriert ^[1]. Diese Registrierung beruht auf langjähriger Anwendung, nicht auf klinischen Zulassungsstudien ^[1]. Laut PTAheute ist es das einzige so eingestufte Präparat ^[2].

Alle anderen Produkte sind Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Für sie gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben ^[1]. Die EFSA hat die einzige beantragte Angabe für Cistus incanus, antioxidative Eigenschaften, als nicht ausreichend belegt eingestuft ^[1]. Werbung mit Abwehrkräften oder Schutzwirkungen ist für Zistrose-Nahrungsergänzungsmittel deshalb nicht zulässig, Verbraucherzentralen haben Anbieter abgemahnt ^[1].

Auch wichtig: Extrakte aus Arzneimitteln und aus Lebensmitteln sind nicht vergleichbar ^[1]. Ein Studienergebnis mit einem Arzneimittel-Extrakt gilt nicht automatisch für eine Kapsel oder einen Tee aus dem Drogeriemarkt.

Cistus Kapseln, Lutschtabletten oder Tee: Die Formen im Überblick

Wer nach Cistus incanus sucht, findet neben Tee auch Kapseln, Lutschtabletten und Sprays. Rechtlich gehören diese Produkte in unterschiedliche Schubladen, und das hat Folgen dafür, was auf der Packung stehen darf. Bei Arzneimitteln ist ein Anwendungsgebiet genannt, bei Lebensmitteln sind Gesundheitsversprechen tabu ^[1].

Für Tee als herkömmliches Lebensmittel spielt außerdem das Novel-Food-Recht eine Rolle. Ob ein Erzeugnis neuartig ist, müssen Lebensmittelunternehmen laut BVL in eigener Verantwortung prüfen; bei Zweifeln können sie die zuständige Behörde befragen ^[8]. Zugelassene neuartige Lebensmittel stehen in einer EU-Positivliste, der sogenannten Unionsliste, und dürfen nur unter den dort genannten Bedingungen verkauft werden ^[8].

Für Sprays mit Zistrose haben wir keine eigene Quelle zur rechtlichen Einordnung gefunden. Prüfe bei solchen Produkten auf der Packung, ob sie als Arzneimittel oder als Lebensmittel angeboten werden, und richte dich nach der Gebrauchsanweisung.

Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Qualität

Wer überempfindlich auf Zistrose reagiert, sollte alle Zistrosen-Produkte meiden; möglich sind allergische Reaktionen, Magenschmerzen und Übelkeit ^[1]. In Studien mit Zistrosen-Extrakt wurden außerdem Schwindel und Magenbeschwerden genannt ^[2].

Wegen des hohen Polyphenolgehalts sind Wechselwirkungen mit Medikamenten möglich, untersucht sind sie kaum ^[2]. Die Verbraucherzentrale rät zu mindestens einer Stunde Abstand zur Einnahme von Arzneimitteln und bei Fragen zum Gespräch in Arztpraxis oder Apotheke ^[1]. Gerbstoffe sollten nicht dauerhaft in großen Mengen aufgenommen werden, weil sie Verdauung und Nährstoffaufnahme beeinträchtigen können ^[2].

Kinder unter 12 Jahren, Schwangere und Stillende sollten Zistrose-Produkte wegen fehlender Daten nicht verwenden ^[1]. Die Stoffliste von Bund und Ländern empfiehlt zudem, den Einsatz von Cistus incanus in Lebensmitteln zu beschränken ^[1].

Ein Qualitätsproblem ist die Verwechslung der Arten. Eine Untersuchung der Universität Wien aus dem Jahr 2021 ergab, dass sieben von zwölf als Cistus incanus verkauften Produkten von einer weißblühenden Art stammten, für die es keine Teetradition gibt ^[1]. Für Schadstoffbelastungen gibt es laut Verbraucherzentrale derzeit keine Anhaltspunkte ^[1]. Achte auf einen Anbieter, der greifbar ist und Art sowie Herkunft klar angibt.

Die folgenden Schritte fassen die Hinweise aus Verbraucherzentrale und Fachpresse zu einer kurzen Checkliste zusammen.

1. Für dich geeignet?Kinder unter 12 Jahren, Schwangere und Stillende verzichten laut Verbraucherzentrale ganz auf Zistrose ^[1].
2. Art und Herkunft prüfenAuf der Packung sollten die genaue Art und ein erreichbarer Anbieter stehen, weil weißblühende Arten ohne Teetradition im Handel aufgetaucht sind ^[1].
3. Abstand zu MedikamentenHalte mindestens eine Stunde Abstand zur Einnahme von Arzneimitteln ^[1].
4. Menge im Blick behaltenBeim zugelassenen Tee gelten höchstens 3 g Kraut am Tag, bei Nahrungsergänzungsmitteln die Verzehrempfehlung ^[1]. Gerbstoffe sollten nicht dauerhaft in großen Mengen aufgenommen werden ^[2].
5. Auf Reaktionen achtenBei Übelkeit, Magenschmerzen oder allergischen Anzeichen setzt du das Produkt ab und lässt dich beraten ^[1].

Cistus incanus im Direktsaft von HEXAVITAL

HEXAVITAL verwendet Zistrose nicht als Tee, sondern als Zutat in einem Nahrungsergänzungsmittel. Der Aloe Vera Direktsaft mit Moringa & Cistus Incanus besteht zu 94,5 % aus Aloe Vera Saft, zu 3 % aus Moringa-Blättern und zu 2 % aus Cistus-incanus-Blättern, dazu Stevia-Blätter und Zitronensäure.

Je Tagesmenge von 3 × 30 ml enthält der Saft 200 mg Polyphenole. Diese Angabe beschreibt den Inhalt, keine Wirkung. Der Saft ist nicht für Schwangere und Stillende gedacht und gehört außer Reichweite kleiner Kinder. Warum Aloe, Moringa und Zistrose in einer Flasche stecken, liest du unter Aloe Vera mit Moringa und Cistus; alle Säfte findest du in der Übersicht.

Für Menschen, die Medikamente einnehmen, gilt beim Saft dasselbe wie bei anderen Zistrose-Produkten: Die Verbraucherzentrale rät wegen möglicher Wechselwirkungen zu mindestens einer Stunde Abstand zur Arzneimitteleinnahme ^[1]. Wer unsicher ist, fragt vor dem ersten Glas in der Apotheke nach.

„Deshalb ist es mir ein großes Anliegen, Menschen aufzuklären und ihnen zu helfen, dies zu erreichen!“

Andreas Lücking, Gründer von HEXAVITAL